Receita Panqueca de Claras e Whey

Quem me acompanha no Insta fitness FABULOUSFIT me pediu para mostrar como fiz essa panqueca proteica e cá estou eu.
((consulte um profissional antes de comprar e fazer uso de suplementos como Whey Protein))



Eu usei:

  • 4 claras
  • 1 medida de Whey chocolate Syntha 6 Isolado
  • 1 colher rasa de tapioca hidratada
  • Canela
  • Bata tudo com o mixer (eu bati no nutribullet) até ficar homogeneo

Aqueça uma frigideira e depois unte com óleo de coco, despeje a massa e abaixe o fogo para médio baixo. Vire a massa e doure o outro lado.

Enquanto isso faça a calda de whey.

 

  • 1 medida de Whey chocolate Syntha 6 Isolado
  • Agua morna (bem pouco para ficar consistente). Bata bem (eu bati no nutribullet) e coloquei no micro 30 segundos, tirei, mexi com uma colher e depois coloquei mais 20 segundos e mexi.

Cortei a panqueca em quatro fatias e coloquei o creme de whey como camadas entre as fatias.

Por cima para decorar misturei agua e cacau em pó.

E pronto :)

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Hamburguer Fit

Olá, pessoal! É o Lucas Vianna Tudo bem?

Hoje fim passar uma receita para vocês que se interessam sempre em comer algo mais saudável!

Fiz esses hambúrgueres no ultimo final de semana e eles ficaram super saborosos.

O tempero é algo que fica a critério do gosto particular de casa um, e você pode adicionar o que mais gostar sem medo. Eu utilizei cebola, cebolinha verde e um pouco de sal somente.

Segue abaixo as quantidades que usei para 500 gramas de carne moída (a carne pode ser a de sua preferência – boi, frango ou peru):

Para 500 gramas de carne:
- 1 ovo inteiro
- 3 rodelas de cebola picadinhas
- Cebolinha a gosto
- 1 colher de chá rasa de sal

Misture tudo amassando bem com as mãos mesmo. Amasse bem, misturando bastante por uns 5 minutos. Em seguida molde os hambúrgueres criando bolas grandes, depois as amasse dando uma achatada! Bem fácil e prático!

Esses eu grelhei na churrasqueira a mais ou menos 200C graus.  Ficaram prontos em 20 minutos. Você pode tentar fazer no forno comum também, apesar de nao ter tentado, acredito que dê certo!

Se deliciem!

Beijos,

Lucas Vianna :)

Visitem: http://www.lucasvblog.com
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5 coisas que estou amando “Versão Fitness”

E como prometido venho mostrar hoje as 5 coisas que estou amando versão fitness.

Acho que vcs irão gostar :)

Vem ver?

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Fit Friday: Minhha grelha, comida e mais

Oi meninas
Nesta sexta temos papo fitness! Neste video de hoje mostro minha grelha… grelha essa que reduz significavelmanente a quantidade de gordura das carnes… eu amo!!!!
Falo de outras coisas tbm, mas tudo super rápido,vem ver!

Boa Sextaaaa

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Fit Friday: Acelerando o Metabolismo e Perdendo Gordurinhas

Para que comprar termogênico em farmacia/lojas de suplementos, se temos varios termogênicos naturais em casa?

É disso que falo no video de hoje.

Vem ver as coisas que me ajudam a acelerar o metabolismo de forma natural ;)

Atenção: Consulte sempre um (a) nutricionista e se informe melhor sobre uma dieta para o seu tipo físico e sua meta. A saúde sempre em primeiro lugar!

As informações contidas neste blog são de caráter informativo e não substituem o acompanhamentos com o profissional da área.

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