31
March
2015

Uma coisa que quase sempre está em minha alimentação é o atum.

Gosto sempre de variar o modo que preparo e esses dias atrás descobri essa receita no site Oxygen e fiz em casa, ficou maravilhoso e vale a pena tentar!

bolinho de tuna apimentado

ingredientes

(quantidade para apenas uma porção)

140 gramas de atum (pode atum sólido em lata e escorra. Dê preferência aos que são baixo em sódio)
Cebolinha verde picadinha (a gosto)
3 claras
1 colher de sopa de farinha de coco
1/4 colher de chá de pimenta em pó
1/4 colher de chá de páprica
1/8 colher de chá de sal marinho
1 colher de sopa de Suco de limão
Molho de pimenta (coloque a gosto)
2 colheres de chá Óleo de coco
2 colheres de sopa de salsa
1/4 abacate (opcional)

instruções
Misture todos os ingredientes ( exceto o óleo de coco, salsa e abacate ) em uma tigela de tamanho médio. Deixe descansar por 2 a 3 minutos para a farinha de coco absorver a umidade das claras de ovos e suco de limão.
Enquanto isso, aqueça uma panela antiaderente ou chapa elétrica ao fogo médio-alto.
Molde a mistura em 2 bolinhos
Aqueça o óleo de coco na panela e coloque os bolinhos por de cerca de 4 a 5 minutos, em seguida, vire. O fundo dos bolinhos deve ser um marrom dourado.
Cozinhe 2 a 3 minutos mais.

Coloque salsa e abacate sobre os bolinhos, e sirva com uma salada.

Fonte: OxygenMag

 

Você gosta de atum? Me conta ai!!!


25
February
2015

Hoje iremos conversar sobre vida saudável.

Mostro meus tênis de cano alto e 5 dicas infalíveis para combater o desânimo.

 


5
February
2015

Tem vontade de ir à academia mas bate aquele medinho, desconforto e tudo mais?

Vem ver as minhas dicas!
Inscreva-se: http://bit.ly/fabulousvi


15
January
2015

Hoje teremos um papo com muita motivação e dicas especialmente para você que precisa daquele empurrãozinho para começar de uma vez por todas ser mais saudável!
Inscreva-se: http://bit.ly/fabulousvi

 

Veja mais vídeos do #projetobefabulous AQUI (clica)


26
November
2014

A pergunta que mais ouço: Porque vc faz 6 refeições, pq come tanto durante o dia? Porque vc come a cada 3 horas?

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A resposta é simplesmente esta abaixo:

 Se você tiver refeições balanceadas (pequenas porções) a cada 3-4 horas durante todo o dia, você vai facilmente acelerar o seu metabolismo . ( Além disso, tente beber mais água para acelerar o seu metabolismo também)

Pense desta maneira. Se você tem uma fogueira queimando e você não adicionar lenha no fogo, eventualmente, a fogueira vai parar de queimar ! Mas se você adicionar um pouco de madeira a cada poucas horas , a fogueira vai continuar a queimar . E queimar e queimar …

Então, como você pode ver, o nosso metabolismo é como o fogo … se nunca ou raramente alimentamos o mesmo ele vai diminuir. Se alimentamos ele a cada poucas horas vamos acelerar ! Simples assim …

Então, dê uma olhada em sua semana , planeje suas refeições . Eu vou deixar abaixo um esboço de mais ou menos como planejo meu dia . Se o meu dia é super ocupado, eu como a cada 4 horas. Tudo deve se adaptar a sua realidade.

 06: Café da manhã! 09:00 lanche  12:00 almoço 15:00 lanche  18:00 Jantar 21:00 Ceia

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Para mim virou rotina e não me dá trabalho nenhum, funcionou super!

Atenção: Consulte sempre um (a) nutricionista e se informe melhor sobre uma dieta para o seu tipo físico e sua meta. A saúde sempre em primeiro lugar!

As informações contidas neste blog são de caráter informativo e não substituem o acompanhamentos com o profissional da área.